Har du oplevet panikangst, er du ikke i tvivl. Denne form for angst medfører både fysiske og psykiske symptomer, som for den, der gennemgår det, kan føles fuldstændig lammende.

Symptomerne kan komme som et lyn fra en klar himmel, eller du kan have en fornemmelse af, at et anfald er lige på trapperne.

Nogle oplever udelukkende fysiske symptomer som svimmelhed, hjertebanken, rysten, intens kvalme m.m., mens andre også har psykiske symptomer som uvirkelighedsfølelse og frygt for at miste kontrollen eller blive sindssyg.

Læs mere om Panikangst HER.

Hvis du lever med panikangst, er du sikkert bange for, hvornår det næste anfald kommer, og har derfor en tendens til at sige nej til sociale arrangementer eller undgå steder, hvor det tidligere er sket.

Uanset hvornår og hvilke symptomer du oplever, kan det være rigtig hårdt for både selvtilliden og det sociale liv, fordi panikangsten virkelig kan begrænse én. Det svære er at prøve at acceptere, at man ikke har kontrol over, hvornår det næste anfald kommer.

Daglig mindfulness eller Just Breathe åndedrætsøvelser i kombination med et metakognitivt forløb kan være en effektiv kombination.

Find din terapeut HER.